提高性生活情趣,你只需做到这6点

提高性生活情趣,你只需做到这6点


性功能是人类一种生理本能。如果性生活和谐,性要求得到充分满足,则会表现出心情愉快,工作、生活也都会显得有生气,生理和心理也都会处于一个很好的健康状态。面对紧张而繁重的工作和生活压力,让很多中年男性在身心俱疲中很容易出现“性”趣全无,和“性沉睡”的状态,这会非常影响身心健康。第一个就会危机到夫妻间的感情,同时还会降低生活兴趣,导致情绪不稳定。

健康、和谐的性生活,则能够增进夫妻感情,促进身体健康。有些人为提高性能力,大吃补药,其实有些补药会产生副作用,从而损害健康。提高性能力一个最简单、最见效的方法就是参加运动。通过锻炼,不仅不会对身体产生副作用,还可以锻炼身体,非常适合缺少运动的男性。

提高性生活情趣,你只需做到这6点

1.刺激腺体法

肩肘支撑着倒立、下蹲、或者向后弯腰、分开大腿内侧等动作能刺激下垂体和肾上腺,使性激素分泌旺盛

2.冷热水浴交替法

通过冷热水交替刺激生殖器,可以明显改善性功能。

3.锻炼骨盆肌肉法

这种方法包括会阴、阴囊、阴茎、肛门、下腹部整个收缩、放松的交替练习。每天可锻炼20次,刚开始时不要过快收缩。

4.运动腰腹法

各种各样的收紧腹肌练习,如晃腰运动、转腰运动,脊柱的波浪运动等能增加肌肉的弹性,从而减少行房过程中的疲劳感,不过这样速度要慢些。

5.自我按摩法

仰卧,松开衣带,展开四肢,使身心宁静。待心静后,气入丹田。自然呼吸,肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以G小腹温热得气为佳。每次练习30分钟,每天早晚起床、入睡前各进行1次。结束动作后,自我按摩小腹,先逆时针旋转36周,再顺时针旋转36周,然后双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎,搓揉15分钟,频率为每分钟大约60次,以感觉阴器微热为度。一周为一个疗程,这种方法能舒筋活络,调和阴阳,可辅助治疗阳痿患者。

提高性生活情趣,你只需做到这6点

6.穴位按摩法

先端身正坐,叩齿36次,搅舌后鼓漱口腔,吞咽津液,然后轻搓左右涌泉穴,各100次,之后松宽衣带,使身体放松。然后改为卧位,面向右侧,枕头高低适中,口唇轻闭,舌抵上腭,闭目养神,右上肢外展,曲肘仰掌在枕上,稍微弯曲手指。左上肢曲肘,左掌心劳宫穴正对脐心,右下肢放松,保持自然弯曲,左下肢屈膝45°,双足趾内收。最后自然呼吸,调匀为宜,心静神宁,排除杂念,注意力集中在阴部。此法有利于平衡阴阳,纳气归根以兴阳道,可以改善精神性阳痿患者所表现出的注意力不集中、焦虑和紧张情绪。进行练习时,要长期坚持才会取得良好的效果。

温馨提示

性生活是夫妻生活的重要组成部分,性生活和谐与否将直接影响夫妻感情,所以要足够重视。中年男性由于生活、工作等来自各方面的压力,使得他们在性生活上常常显得力不从心。妻子要给予理解和关心,不要指责丈夫。

提高性生活情趣,你只需做到这6点

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