每天锻炼盆底肌，助你重回十八岁！

每天锻炼盆底肌，助你重回十八岁！

有很多哥们再咨询时总是说，自己年轻时硬得几乎和“钢管”一样，“射”得也够远。可随着年龄变大，不但硬度一天比一天差，发射也变得愈发无力了。

常言道：好汉不提当年勇！任何一个男性，什么也不做，是永远也不可能让自己保持在十几岁时的巅峰状态的。

而在这些哥们当中，很多人不愿意或者说不敢尝试使用必利劲、希爱力或者双效之类的产品，有的担心副作用，有的怕有依赖性。总的来说，还是担心对身体造成伤害，虽然这是压根不存在的事。懂的哥们都知道，只要你按照使用方法使用，不私自滥用是不会对身体造成任何伤害的。

那么，抛开这些不谈，就是不想用必利劲、希爱力之类的产品，有没有其他方法改善勃起不够，时间短问题呢？

答案就是盆底肌锻炼。

盆底肌，也称为PC肌。每天坚持盆底肌训练，确有提高硬度、改善时间的妙用！这个也是很多男科医生建议性功能患者去做的行为锻炼，也经过很多人的验证，确实是行之有效。更关键的是，这种能提高男生、女生床上功夫的方法实在够方便、够经济！！

盆底肌在哪里？怎么找到盆底肌？

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

最快速找到盆底肌的方法，就是多喝水，在小便时找一下憋尿的感觉，因为这时用到的就是盆底肌。

那么，如何进行盆底肌锻炼？

其实非常的简单，在空腹（没有便意）时，像控制排尿中断一样，收紧盆底肌并坚持3—5秒，放松5秒左右再重复，如此至少每天连续做10次。

有哥们就问了，用什么姿势好呢？站立还是躺着？这个随便你，姿势不限，你开心就好！

关于盆底肌锻炼了解了吧，那还等什么，跟着我的节奏，get起来吧！！！